Эффективные упражнения для подготовки мышц ног к бегу

08.05.2020

Эффективные упражнения для подготовки мышц ног к бегу от нашего тренера по легкой атлетике - Авдеевой Татьяны.
Упражнения можно также выполнять в домашних условиях.

1. Выпрыгивания из глубокого Седа (при выпрыгивания стараться полностью выпрямиться)
2. Выпад в сторону с возвращением назад (переносить вес тела на сгибаемую ногу, вторую ногу держать прямой, спину не наклонять, держать ровно)
3. Подкачка в широком выпаде (держать спину ровно, лопатки свести, опускаться чуть ниже - подниматься чуть выше 90° в коленном суставе)
4. Упражнения для спины - наклоны к левой и к правой ноге (руки опускать вместе с корпусом, поднимать так же, ноги в коленях не сгибать)
5. Отжимания в узкой стойке на трицепс ( таз держать ровно, ладони параллельно груди, локти вдоль туловища)

ВИДЕО смотрите на нашем канате YouTube

Занимайтесь с нами! Будьте здоровы!

Заполните пожалуйста форму

 
 

Сейчас Вам перезвонит администратор