Легкая атлетика и эффективные упражнения для подготовки мышц ног к бегу

01.07.2020

Легкая атлетика - доступна любому человеку, не требует специального оборудования, порой не нужно и специального места. Не имеет значения возраст, пол.  Заниматься бегом может любой человек. Легкая атлетика - это не только бег, но и многофункциональная силовая нагрузка, которая поможет вам подтянуть тело, привести его в форму за короткий период. Так же подготовит мышцы к бегу, чтобы не было последствий получить травму.

Как легко заняться этим видом спорта? А самое главное, как правильно начать? Вам расскажет и покажет наш тренер по легкой атлетике - Авдеева Татьяна Викторовна

Записаться в группу вы можете уже сегодня по тел. 8(495) 576-02-92

Задать вопрос тренеру: 8(905) 042-55-39 Татьяна Викторовна.


С одним из комплексов упражнений вы можете ознакомиться на нашем YouTube канале ВИДЕО 

Эффективные упражнения для подготовки мышц ног к бегу от нашего тренера по легкой атлетике - Авдеевой Татьяны.
Упражнения можно также выполнять в домашних условиях.

1. Выпрыгивания из глубокого Седа (при выпрыгивания стараться полностью выпрямиться)
2. Выпад в сторону с возвращением назад (переносить вес тела на сгибаемую ногу, вторую ногу держать прямой, спину не наклонять, держать ровно)
3. Подкачка в широком выпаде (держать спину ровно, лопатки свести, опускаться чуть ниже - подниматься чуть выше 90° в коленном суставе)
4. Упражнения для спины - наклоны к левой и к правой ноге (руки опускать вместе с корпусом, поднимать так же, ноги в коленях не сгибать)
5. Отжимания в узкой стойке на трицепс ( таз держать ровно, ладони параллельно груди, локти вдоль туловища)


Занимайтесь с нами! Будьте здоровы!

Заполните пожалуйста форму

 
 

Сейчас Вам перезвонит администратор